22.08.2014
8(495) 773-65-33 (до 23:00)
Заказать звонок
Курс Оксисайз (Oxycise)

shutterstock_28042216 Эта система была изобретена американской учительницей Джил Джонсон. Она большую часть своей жизни посвятила борьбе с лишним весом. После безуспешных занятий с силовыми тренажерами и на беговой дорожке Джил выяснила, что для того чтобы избавиться от липидов, нужно обеспечить поступление в организм кислорода, который способствует окислению и нейтрализации  жировых запасов, служит запускающим звеном для естественной  переработки жировых отложений.

Джонсон  разработала специальную систему четырехэтапного диафрагмального дыхания. С ее помощью можно максимально насытить кровь кислородом.

Во время вдохов и выдохов лицевые мышцы напрягаются, что служит прекрасной профилактикой против мимических морщин. С помощью системы происходит быстрое сгорание жира, пресс становится рельефным.  Ведь каждый цикл упражнений требует то напряжения, то расслабления мышц.

Для того чтобы воздух мог достигнуть жировых отложений, Джил Джонсон соединила дыхание и упражнения: т.к. когда мышцы находятся в напряжении, кислород лучше проникает в жировые клетки. Такой симбиоз глубокого дыхания, которое применяют йоги, и калланетики – специального комплекса статических упражнений Джил назвала "оксисайз" (от сочетания двух слов oxygen - "кислород", а также exercise - "упражнение").

Этапы дыхания:

1. Вдох

Расслабьте мышцы живота, сделайте широкую улыбку, при этом ноздри должны быть расширенными, выполните  глубокий вдох через нос, стараясь наполнить воздухом живот

2. И еще 3 вдоха

Напрягите одновременно мышцы ягодиц и тазового дна, приподнимая нижнюю часть живота. Выполните три дополнительных вдоха, при этом максимально заполнив легкие воздухом.

3. Выдох

Растяните губы, сложив их, таким образом, как будто вы  играете на флейте, при этом оставив между ними небольшую щель. Выдохните, сильно втягивая живот под ребра.

4. И еще 3 выдоха 

Выполните выдох резко три раза, пытаясь опустошить легкие полностью, чтобы подготовить их к более глубокому вдоху.

 

Оксисайз – методика, которая помогает улучшить состояние здоровья, поддерживает организм в тонусе. Все упражнения основываются на дыхании. Именно это позволяет насыщать клетки кислородом, что и дает такой потрясающий результат. Даже непродолжительные по времени упражнения смогут принести  ощутимый результат.

Методика оксисайз заслужила популярность, благодаря тому, без изнурительных тренировок, строгих диет уже через короткий промежуток времени заметен очень ощутимый результат.

Оксисайз позволяет сжечь калории за рекордно малое количество времени, в  отличие от  традиционных программ похудения. Еще один плюс методики состоит в том, что заниматься ею можно в гостинице, дома, в офисе и даже за рулем. Он абсолютно безопасен для людей разного возраста и различной физической подготовки. Эффективность методики доказана и подтверждена научно.

Ведущие университеты США проводили несколько исследований, в ходе которых был измерен уровень потребления кислорода и расходования калорий в ходе занятия по методике Oxycise. Благодаря специальным расчетам, удалось выяснить, что  показатели обмена веществ были улучшены в 4 раза. В ходе сравнения показателя энергопотребления при занятиях на  велотренажерах, выяснилось, что уровень энергопотребления ниже на 140% ниже, чем при занятиях по методике Oxycise!

Если традиционные занятия физическими упражнениями  требуют разминки, то упражнения оксисайз можно проводить абсолютно в любое время.

Занимаясь по методике оксисайз, вы сможете добиться следующих результатов: похудеть, избавиться от целлюлита, улучшить самочувствие, стать более концентрированным, снять нервное напряжение, улучшить кровообращение, улучшить внешний данные: кожа приобретет здоровый вид и т.д.

Оксисайз не имеет задержек дыхания, которые могут приводить к негативным последствиям для здоровья (гипоксия), почти нет противопоказаний, много динамики.

Студия Люис предлагает принять участие в интенсивных курсах Оксисайз. Программа курса состоит из 6 занятий в течение двух (трех) недель.

Занятия проводятся в группах по 15-20 человек. Запись на курсы по телефону студии: 8(495)972-25-87.

Возможно Вас заинтересуют другие направления студии:

Аргентинское танго

4

Что такое аргентинское танго?


Аргентинское танго – это танец, представляющий собой уникальный сплав эротики, пластики, страсти. Это национальный танец, представляющий собой смесь традиций, фольклора, чувств и переживаний многих народов, имеющий долгую историю.

Аргентинское танго зародилось в Аргентине и Уругвае и отличается необычайно широким композиционным разнообразием, большим, нежели бальное танго. Это танго отличается необыкновенной изысканностью, эмоциональностью и экспрессивностью. Это сочетание импровизации, оригинальности шагов и стилей ведения, сложности фигур. Но самое главное – если вы хотите многое сказать о себе, подчеркнуть свою индивидуальность, добавить яркую искорку в вашу жизнь – то Вам, несомненно, стоит обучаться аргентинскому танго! Этот танец является одним из немногих, где мужчина может по-настоящему демонстрировать свою мужественность, умение принимать решения, быть главным в паре, а женщина - Это красота и грация пары, Она и роковая, слабая и вместе с тем - необыкновенно сильная. Самую суть аргентинского танго очень точно описывают слова известного маэстро Хуана Карлоса Копеса, который сказал: «Танго - это две головы, четыре ноги, и одно сердце».


Запись в группу по телефону (495) 972 25 87 или онлайн button_join90

  


Read more ...

Стретчинг

 

streching 4

Что такое стретчинг, наверное, знают все.

Занятия стретчингом у нас есть и для начинающих и для продолжающих-  это занятия на гибкость вашего тела. Гибкость означает молодость и привлекательность. Вы ведь хотите быть такой? Тогда приходите к нам! Уроки стретчинга построены по специально разработанной программе, с постепенным увеличением нагрузки. Однако, наиболее эффективно занятия стретчингом проходят после занятий стриппластики, Pole Dance  и т.д. где уже в значительной степени дана правильная нагрузка для растяжки мышц.

 

streching 5

В этом случае занятия стретчингом наиболее эффективно и гармонично продолжат развитие дальнейшей растяжки и пластики тела. Расписание занятия стретчингом специально составлено так, что оно проходит после занятия по стриппластике, восточных танцев, Pole Dance. Поэтому – присоединяйтесь к нам и на стриппластику (или другие направления), и на стретчинг! Ну а не можете, не стесняйся – приходи только на уроки стретчинга, не пожалеете!!

streching 1

 

Read more ...

Хатха йога

 

yoga2

Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств.

Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.
Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Read more ...

Калланетика (Callanetics)

 

 

Callanetics

Занятия калланетикой - что это?

Система калланетик придумана Каллан Пинкней в конце прошлого века. Причина разработки гимнастики калланетика была болезнь  спины Каллан. Система разрабатывалась таким образом, чтобы ни одно из упражнений не вызывало болей в спине и пояснице. В результате систематических занятий Каллан удалось избежать операции и быстро восстановить свой организм. Полный комплекс занятий калланетикой включает в себя 29 упражнений, основанных на йоговских асанах и на различных видах восточных гимнастик. Гинастика калланетик расчитана на достаточно интенсивный уровень нагрузок.  Каждое упражнение в калланетике разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Особенностью системы калланетика является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать её в течение 60-100 секунд. Калланетика включает в себя и специальные дыхательные упражнения. Известно, что один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетика - гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп.

Что может Калланетика?

  1.   Восстановить обмен веществ
  2.   Снизить вес тела и уменьшить его объемы
  3.   Улучшить осанку
  4.   Вы научитесь владеть своим телом
  5.   Ваши мышцы окрепнут и приобретут "балетную" форму


Callanetics_1 Callanetics_2

Read more ...

Пилатес (Pilates)

занятие пилатесом в студии люис

Что такое Пилатес?

Упражнения пилатес  аналогичны лечебной физкультуре, они позволяют восстановить здоровье человека, привести его в спортивную форму. В свое время комплекс пилатес был создан для восстановления тяжелораненных в военное время, она эффективно использовалась также для восстановления профессиональных танцоров, сейчас занятия пилатесом эффективно используют также для похудения. Разработал гимнастику пилатес  известный специалист в области реабилитации тяжелораненных больных во время I мировой войны  - Йозеф Пилатес. В основе выработанного им комплекса упражнений лежит концепция мысленного контроля пациента над работой мышц. Такая идея отчасти взята из йоги, добавлен опыт Пилатеса в облати борьбы и самообороны. Известно, что перый, кого Пилатес восстановил - был он сам, страдающий астмой и рахитом и поправивший здоровье благодаря развитой системе упражнений.

Для чего заниматься пилатесом вам?

Да просто, чтобы быть здоровым! На уроке пилатеса вас научат расслаблять и группировать определенные группы мышц, создавать нужный тонус мышц вашего тела. Заниматься пилатесом рекомендуется всем возрастным группам, для любого уровня физической подготовки, позволяет решить многие проблемы вашего организма. Это укрепление мышц пресса, спины, улучшение осанки, увеличение подвижности суставов, это обучение специальному дыханию, способствующему правильному кровоснабжению мозга. Выбор за вами – заниматься пилатесом!

Давайте подытожим. Студия пилатеса Люис предлагает систему несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. Пилатес - это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни. При этом система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы. Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Read more ...

Стрипластика (Strip)

Стрипластика - что это такое?

Стрип пластика Истомина Маша

Стрипластика - это удивительный, ни с чем не сравнимый стиль танца, в котором женщина прежде всего грациозная, манящая, соблазнительная. Стрипластика обучает всем этим приемам. И еще развивает гибкость, растяжку, пластику. Стрипластика для начинающих в школе стрипластики ЛЮИС - это урок танца, развивающий умение быть красивой на подсознательном уровне, на уровне спинного мозга, рефлексов. После обучения на уроках стрипластики если вы и пойдете по улице, то походкой супермодели, если вы и присядете, то так - что у мужской части населения поднимется температура (помните, как присаживалась Шерон Стоун в фильме "Основной Инстинкт"), если и передадите бокал, то мужчина отметит прежде всего манящую женщину, а не детали маникюра.  Уроки стрипластики подходят для любого возраста женщины; этот стиль помогает раскрыть всю чувственность и грациозность, выработать свой индивидуальную манеру , увлечься танцем и увлечь за собой восхищённых зрителей!

 

Read more ...

Lady's Style

 

victoriya 3 small

Это не просто урок. Это тренинг актерского мастерства, мастерства преподносить себя, импровизировать. Задача курса - раскрепостить, раскрыть свои внутренние резервы, почувствовать себя уверенной и соблазнительной! Мы учимся слушать музыку, выделять музыкальные акценты, выражать эмоции через движение. Одна из главных задач - обучение искусству импровизации, что поможет Вам чувствовать себя раскованной на любом танцполе! В курс входит участие в фотосессиях, съемки видеороликов, разбор ошибок после занятий.

Порой в ежедневной суете мы забываем о том, кто мы есть на самом деле, забываем о своих стремлениях, мечтах. Музыка и танец имеют бесценное свойство: отвлечение вашего разума от текущих забот на момент занятия и возвращение к самому себе. Недаром говорят, что танец - это мощная терапия! Уроки проходят в дружеской атмосфере, в команде единомышленников - только так можно и развить ваши индивидуальные женские качества...


 

 

 

Read more ...

Постановка свадебного танца

постановка свадебного танца

Свадебный танец -

это один из важнейших моментов танцевальной программы любой свадьбы. Ведь что может быть прекрасней, чем волнующий танец молодоженов!

Специально для будущих супругов танцевальная студия Люис предлагает постановку первого свадебного танца. Наша школа свадебного танца сделает все, чтобы Ваш танец был самым прекрасным моментом свадьбы. Мы подберем наиболее подходящую музыку, сделаем индивидуальную постановку. С нами Вы можете быть уверены - Ваш танец молодоженов будет прекрасен!

Как долго обучаться свадебному танцу?

Не беда, если у Вас нет танцевальной подготовки и Вы никогда не танцевали. Большой опыт в постановке свадебных танцев и высокий профессионализм хореографов позволяет научить танцевать любые пары.

Ваш первый свадебный танец может стать настоящим событием свадьбы и гвоздем программы. Но каждое событие требует подготовки. И, как правило, требуется около 6-8 занятий для обучения свадебному танцу.

Выбираем танец на свадьбу

За несколько индивидуальных занятий Вы освоите, свадебный танец в любой его вариации. Кто сказал что это должен быть непременно вальс? Это может быть Фокстрот на свадьбе в стиле ретро; Румба, если ваша свадьба выдержана в стиле латино или у невесты короткое платье; аргентинское танго или ча-ча-ча. Ваш свадебный танец должен подчеркнуть общую атмосферу свадьбы.

Сколько стоит постановка свадебного танца?

1 занятие длительностью 60 минут стоит 2000 рублей.

     
    После постановки свадебного танца пара может продолжить свои совместные занятия танцами и приобрести любую клубную карту студии Люис по подарочному сертификату со скидкой 15%, который Вы получите в честь своего радостного и светлого события. В студии Люис представлены специальные карты для пар, ознакомиться с которыми Вы можете в разделе «Цены».
    Преподаватели студии Люис с большим опытом в постановке свадебного танца и показательных выступлений для танцевальных событий создадут для Вас уникальный свадебный танец, который станет отражением Вашего стиля и темперамента.
    Музыкальным сопровождением для танцевального выступления может стать Ваша любимая мелодия или композиция, побобранная нашим преподавателем

      Read more ...

       
      cornerlb

      Наш адрес:г. Москва, м. Дубровка, ул. Шарикоподшипниковская, д.15 (карта проезда)cornerrb

      Телефон: 8(495)972-25-87, 8(495)773-65-33 Время работы: ежедневно с 12:00 до 23:00

      E-mail: info@LuisStudio.ru

      Copyright © 2010-2014 Танцевальная студия Люис. Serganta project.